C'est tous les micro-organismes dans ton ventre lié à la digestion des aliments.

Si ton microbiote fonctionne mal alors tu peux avoir pleins de soucie de santé et de poids aussi d'ailleurs. Si tu veux avoir un microbiote en bonne santé alors on va s'intéresser au prébiotique et au probiotique qui sont deux choses très différentes.

Les probiotiques sont les bonnes bactéries qui travaillent dans notre microbiote . dans notre alimentation, on va les retrouver dans les aliments fermentés comme les yaourts ou la choucroute

Les prébiotique, ce sont ces aliments que ces bactéries mangent. En particulier les fibres solubles. Pour une bonne source de fibres, tu peux t'intéresser à la chicorée, un excellent substitut du café, il y a aussi l'avoine, l'artichaut, la banane et la pomme par exemple.

n'hésite pas à augmenter tes apports en fibre, car on n’en mange pas assez, en moyenne on en consomme environ 20g au lieu de 30g

Le savais-tu ?

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