Сегодня я решил попробовать сделать нашумевший челлендж 5 тонн с собственным весом. Напомню, что по условиям данного челленджа необходимо было весить 100кг, а если ваш вес меньше, тогда воспользоваться дополнительным весом для того чтобы на весах была цифра в 100кг и выполнить 50 подтягиваний и 50 отжиманий на брусьях в хорошей технике и как можно быстрее. С дополнительным весом я делал (кстати у меня есть желание переделать на лучшее время), а сейчас я сделаю с собственным весом 76кг, для чего 5.000кг необходимо разделить на 76кг ( мой вес) и получится необходимое количество повторений в 5 тонн, а именно 65.789 - округляем в большую сторону и выходит 66 повторений на перекладине и 66 отжиманий на брусьях.
Хочу напомнить по технике: подтягивания - подбородок за перекладину заносится. Отжиманий на брусьях - угол между плечом и локтем ниже 90градусов, а примерно 45.
Своей попыткой ни на что не претендую, просто испытал свои возможности. Кстати из 3 минут вполне даже реально сделать в хорошей технике, если провести несоклько таких тренировок.
Самый важный мой посыл этого видео, чтобы посмотрели Вы, где-то замотивировались и обязательно попробовали сделать!
▶️Подтягивани, Отжимания и Подъёмы Переворотом по Золотому Стандарту ( строгое исполнение)
[ Ссылка ]
▶️Как ПОДТЯНУТЬСЯ 50 РАЗ
[ Ссылка ]
● мой Instagram - [ Ссылка ]
✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :) 😃😊
#Тренировка #спорт #челлендж5тонн
#Семенихин
