Oggi insieme ai fisioterapisti di Auxologico scopriamo come eseguire correttamente le flessioni dell’anca: un esercizio molto semplice che serve a migliorare la stabilità e l'equilibrio di tutto il corpo.
COME ESEGUIRE CORRETTAMENTE LA FLESSIONE DELL'ANCA
Per cominciare, sdraiati con la schiena poggiata a terra, se possibile usa un tappetino per esercizi; quindi piega le gambe, ma mantieni le piante dei piedi un po’ distanti e completamente
aderenti al terreno.
Senza sollevare il tronco da terra, con un movimento lento e fluido, solleva una gamba alla volta portando il ginocchio verso il petto, poi riportale lentamente nella posizione di partenza muovendole sempre una alla volta.
Esegui l'esercizio più volte per migliorare la stabilità e il controllo.
Espira sollevando le ginocchia, inspira riappoggiando i piedi a terra.
Esegui l’esercizio per 6/8 volte o più.
IL SERVIZIO DI MEDICINA FISICA E RIABILITATIVA DI AUXOLOGICO
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