암세포를 키우는 일상생활 습관과 관련된 연구 논문
1. 밤에 불을 켜고 잠드는 것
밤에 불을 켜고 자면 멜라토닌 호르몬의 분비가 억제되어 암 발생 위험이 증가할 수 있습니다. 여러 연구에서 야간 조명(LAN) 노출이 유방암 위험을 높인다는 결과를 제시했습니다. 한 메타분석 연구는 LAN 노출이 유방암 위험을 12% 증가시킨다고 보고했습니다 (Frontiers) (Oxford Academic). 이러한 연구는 야간 조명이 멜라토닌 분비를 억제하여 면역력을 약화시키고, 결과적으로 암 발생률을 높일 수 있음을 보여줍니다.
2. 백색 음식 섭취
정제된 밀가루와 설탕과 같은 백색 음식은 혈당을 급격히 올려 암세포의 증식을 촉진할 수 있습니다. 한 연구에서는 고과당 식단이 췌장암 세포의 성장을 촉진하는 경로를 활성화한다고 보고했습니다 (BioMed Central) (Welcome to UCLA Health). 또한, 정제된 곡물 섭취가 결장암과 위암 위험을 증가시킨다는 메타분석 결과도 있습니다 (MDPI).
3. 트랜스지방
도너츠나 기름으로 튀긴 과자 등 트랜스지방이 많이 함유된 음식은 아크릴아마이드 같은 발암물질을 포함하고 있습니다. 트랜스지방 섭취가 쥐 실험에서 암 발생을 증가시킨다는 연구가 있으며, 이러한 식품의 섭취가 건강에 미치는 부정적인 영향을 보여줍니다 (UCSF Osher Center).
