→ subskrybuj :
[ Ссылка ]
→ [ Ссылка ]
↓ rozwiń po więcej informacji ↓
Moje ebooki o zdrowym stylu życia:
[ Ссылка ]
W dzisiejszym odcinku opowiem Wam o zdrowych zmianach, które wprowadziłam do swojego życia w tym roku. Kiedy nagrywam ten podcast doświadczamy trudnego czasu zarówno w Polsce, jak i na świecie. Przed nami wiele niewiadomych. Szczególnie teraz warto o siebie zadbać. Mam nadzieję, że wskazówki, którymi dzielę się w tym odcinku, będą dla Was inspiracją i wsparciem tej jesieni i zimy.
To pierwszy z trzech odcinków, które powstają pod patronatem Fundacji Marka Kamińskiego, która zajmuje się m.in pomocą osobom potrzebującym i niepełnosprawnym praz tworzeniem programów edukacyjnych. Zakładam, że Marka Kamińskiego nie muszę nikomu przedstawiać. To wybitny polski podróżnik i innowator, który jako pierwszy człowiek na świecie zdobył w jednym roku oba bieguny bez pomocy z zewnątrz i pobił tym samym rekord Guinessa.
“5 kroków na biegun” to wyzwanie organizowane przez Fundacje, które ma na celu inspirować do wprowadzania dobrych zmian w swoim życiu w obszarach aktywności fizycznej, odżywiania i zdrowia psychicznego. Wyzwanie jest prowadzone narazie metody biegun, czyli autorskiego rozwiązania Fundacji Marka Kamińskiego, które powstało w oparciu o jego doświadczenia zdobyte podczas ekstremalnych wypraw. Metoda ta pomaga w kształtowaniu nawyków, wprowadzaniu dobrych zmian, zmianie siebie na lepszą wersję.
W kolejnych odcinkach porozmawiam Markiem Kamińskim o tym czego nauczyły go jego niezwykłe wyprawy, a także zaproszę do siebie psycholog Małgorzatę Pióro, aby porozmawiać o planowaniu i realizowaniu celów w czasach niepewności. Tymczasem zapraszam Was do wysłuchania tego solowego odcinka, w którym podzielę się moimi dobrymi nawykami w kontekście wspomnianych trzech obszarów, czyli aktywności fizycznej, odżywiania i zdrowia psychicznego. Opowiem Wam o tym dlaczego postanowiłam je wprowadzić i jak mi się to udało.
Wyzwanie “5 kroków na biegun”:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Aplikacja Walk4Change:
[ Ссылка ]
Fundacja Marka Kamińskiego:
[ Ссылка ]
Mówię o:
Podcast #78 o zachowaniu spokoju
[ Ссылка ]
Podcast #102 o zdrowym stylu życia
[ Ссылка ]
Podcast #83 o budowaniu nawyków
[ Ссылка ]
Podcast #32 o psychoterapii
[ Ссылка ]
Podcast #110 o jesiennej melancholii i depresji
[ Ссылка ]
Podcast #90 o medytacji
[ Ссылка ]
Podcast #107 o naszych danych w internecie, inwigilacji i manipulacji
[ Ссылка ]
Podcast #71 o ruchu dla sprawnego ciała
[ Ссылка ]
Medytacja z Magdą na Instagramie:
[ Ссылка ]
Yoga z Magdą:
[ Ссылка ]
Yoga z Eli:
[ Ссылка ]
Yoga with Adriene:
[ Ссылка ]
Podcasty #DOBRZEWJEMY
O rytmie dobowym:
[ Ссылка ]
O neuroprzekaźnikach:
[ Ссылка ]
Książka Jedz, śpij i ruszaj się w zgodzie ze swoim rytmem okołodobowym
Miłego oglądania!
Karolina
![](https://s2.save4k.ru/pic/Lo-hFyjrOc0/maxresdefault.jpg)