→ subskrybuj :
[ Ссылка ]

→ [ Ссылка ]

↓ rozwiń po więcej informacji ↓

Moje ebooki o zdrowym stylu życia:
[ Ссылка ]

W dzisiejszym odcinku opowiem Wam o zdrowych zmianach, które wprowadziłam do swojego życia w tym roku. Kiedy nagrywam ten podcast doświadczamy trudnego czasu zarówno w Polsce, jak i na świecie. Przed nami wiele niewiadomych. Szczególnie teraz warto o siebie zadbać. Mam nadzieję, że wskazówki, którymi dzielę się w tym odcinku, będą dla Was inspiracją i wsparciem tej jesieni i zimy.

To pierwszy z trzech odcinków, które powstają pod patronatem Fundacji Marka Kamińskiego, która zajmuje się m.in pomocą osobom potrzebującym i niepełnosprawnym praz tworzeniem programów edukacyjnych. Zakładam, że Marka Kamińskiego nie muszę nikomu przedstawiać. To wybitny polski podróżnik i innowator, który jako pierwszy człowiek na świecie zdobył w jednym roku oba bieguny bez pomocy z zewnątrz i pobił tym samym rekord Guinessa.

“5 kroków na biegun” to wyzwanie organizowane przez Fundacje, które ma na celu inspirować do wprowadzania dobrych zmian w swoim życiu w obszarach aktywności fizycznej, odżywiania i zdrowia psychicznego. Wyzwanie jest prowadzone narazie metody biegun, czyli  autorskiego rozwiązania Fundacji Marka Kamińskiego, które powstało w oparciu o jego doświadczenia zdobyte podczas ekstremalnych wypraw. Metoda ta pomaga w kształtowaniu nawyków, wprowadzaniu dobrych zmian, zmianie siebie na lepszą wersję.

W kolejnych odcinkach porozmawiam Markiem Kamińskim o tym czego nauczyły go jego niezwykłe wyprawy, a także zaproszę do siebie psycholog Małgorzatę Pióro, aby porozmawiać o planowaniu i realizowaniu celów w czasach niepewności. Tymczasem zapraszam Was do wysłuchania tego solowego odcinka, w którym podzielę się moimi dobrymi nawykami w kontekście wspomnianych trzech obszarów, czyli aktywności fizycznej, odżywiania i zdrowia psychicznego. Opowiem Wam o tym dlaczego postanowiłam je wprowadzić i jak mi się to udało.

Wyzwanie “5 kroków na biegun”:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

Aplikacja Walk4Change:
[ Ссылка ]


Fundacja Marka Kamińskiego:
[ Ссылка ]


Mówię o:

Podcast #78 o zachowaniu spokoju

[ Ссылка ]

Podcast #102 o zdrowym stylu życia

[ Ссылка ]

Podcast #83 o budowaniu nawyków

[ Ссылка ]

Podcast #32 o psychoterapii

[ Ссылка ]

Podcast #110 o jesiennej melancholii i depresji

[ Ссылка ]

Podcast #90 o medytacji

[ Ссылка ]

Podcast #107 o naszych danych w internecie, inwigilacji i manipulacji

[ Ссылка ]

Podcast #71 o ruchu dla sprawnego ciała

[ Ссылка ]

Medytacja z Magdą na Instagramie:
[ Ссылка ]

Yoga z Magdą:
[ Ссылка ]

Yoga z Eli:
[ Ссылка ]

Yoga with Adriene:
[ Ссылка ]

Podcasty #DOBRZEWJEMY

O rytmie dobowym:
[ Ссылка ]

O neuroprzekaźnikach:
[ Ссылка ]

Książka Jedz, śpij i ruszaj się w zgodzie ze swoim rytmem okołodobowym


Miłego oglądania!

Karolina

свернуть