Изучаем специальные беговые упражнения, которые вы можете использовать для подготовки к беговой нагрузке (например, к интервальной беговой тренировке) или же выполнять как отдельную тренировку для совершенствования техники бега. Опытом делится Валентина Ермолаева — тренер по бегу World Class.
Упражнения:
0:18 Перекат стопы с пятки на носок
0:37 Подскоки на стопе вверх
0:57 «Многоскок» с выталкиваем вверх
1:18 «Многоскок» с продвижением вперёд
1:40 Бег с подъёмом бедра и сменой ног на каждые 3 прыжка
2:03 Бег с подъёмом бедра наверх и в сторону
2:30 Бег с высоким подниманием бедра
2:50 Бег со складыванием ноги под собой
3:14 Напрыгивание на одну ногу из стороны в сторону
_______________________________________________________________________
Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?
Следите за спецпредложениями на [ Ссылка ]
Наши страницы в социальных сетях:
Telegram — [ Ссылка ]
Вконтакте — [ Ссылка ]
TikTok — [ Ссылка ]
Яндекс Дзен — [ Ссылка ]
Слушайте наш подкаст о фитнесе, правильном питании и всём, что входит в здоровый образ жизни:
Яндекс Музыка [ Ссылка ]
Apple Podcasts [ Ссылка ]
Castbox [ Ссылка ]
#специальныебеговыеупражнения #бег #worldclassclubs
