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शवासन/ Shavasan - Guided Meditation / Relaxation Technique to relief stress and depression
रिलेक्सेशन के लिए शवासन, तनाव से मुक्ति के लिए शवासन, डिप्रेशन से बचाव के लिए शवासन।
शारीरिक व मानसिक विश्रान्ति के लिए शवासन। अच्छे स्वास्थ्य के लिए शवासन।
शवासन में पूरे शरीर को शिथिल करना है ।

एक -एक अंग पर ध्यान लगाते हुए उसे ढीला छोड़ना है। फिर मन को शरीर से अलग कर के शववत् शरीर को देखना है ।
फिर मन को श्वास प्रश्वास पर लगा कर कुछ देर इसी तरह रुकना है।
अंत में बैठ कर 3 बार ओम् का उच्चारण कर के आँखे खोलना है ।
इस तरह से शवासन समाप्त करना है ।

ध्यान के लिए, Meditation के लिये शवासन एक बहुत ही अच्छी क्रिया है ।

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