21 minutes Full Body Workout // No Equipment, Homeworkout
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Diese Full Body Workout ohne Equipment kannst du wirklich überall machen.
Du brauchst dazu nur deinen eigenen Körper und 21 Minuten deiner Zeit.
Schnapp dir was zu Trinken und los gehts!
Ein schnelle und effektives Workout für den ganzen Körper.

DAS WORKOUT:

Fortgeschritten: Orange
Anfänger: Weiß

21 Minuten I 7 Übungen I 3 Runden
45 Sekunden Belastung I 15 Sekunden Pause.

Übungen:
1. Push Up´s
2. Reverse Lunge To High Knee
3. 21 Crunches
4. Plank Row
5. Superman
6. Mountain Climbers
7. High Knees

21 minutes Motivation Playlist:
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21 minutes Full Body Workout // No Equipment, Homeworkout

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