[ Ссылка ]
Diétás recept, fogyókúrához, fogyáshoz, szálkásításhoz, izomépítéshez, tudatos táplálkozáshoz.
Hozzávalók:
- 100 g zabpehely (cukrozatlan, lehetőleg darálva)
- 2,5 dl víz
- fél kávéskanál só
Zablepény:
Elkészítés:
1. A cukrozatlan zabpelyhet darált, vagy normál állapotban öntsd egy keverőtálba
2. Adj hozzá fél kávéskanál sót, majd keverd össze
3. Önts hozzá két és fél dl vizet, majd mixerrel keverd össze
4. 15 percig hagyd állni, hogy a zab magába szívja a vizet, közben melegítsd elő a sütőt 200 fokon
5. Utána keverd újra össze, majd öntsd bele egy sütőpapírral bélelt tepsibe
6. Süsd 200 fokon 15 percig
FittZóna otthoni edzések:
[ Ссылка ]
