➤ Купить программу по бегу на 5 км - [ Ссылка ]
➤ Онлайн тренировки, составление индивидуальной программы: [ Ссылка ]
➤ Подписывайтесь на мой телеграмм: [ Ссылка ]
В видео допустил ошибку - 3 километр Кенениса Бекеле пробежал за 2.31.87, а не за 2.37. Однако суть тактики это не изменило, так как второй и третий километр он пробежал по сути за одинаковое время, увеличив темп всего на пол секунды. Далее прибавлял по полторы на каждом километре.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Страница VK: [ Ссылка ]
➤ Instagram: [ Ссылка ]
➤ Ссылка на группу в VK: [ Ссылка ]
➤ Ссылка на группу в facebook: [ Ссылка ]
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
