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Con estos ejercicios sencillos y divertidos vas a mejorar diferentes dimensiones de tu experiencia de ver, ¡y lo vas a poder comprobar en primera persona!:
1️⃣ Quítate las gafas o lentes y observa cómo es tu percepción de la luz, los colores, los contrastes, los volúmenes, el movimiento, las texturas, los matices, la tridimensionalidad y la amplitud de tu campo. visual. Si tienes letras a la vista, también puedes comprobar cómo percibes sus diferentes tamaños.
2️⃣ Toma un post-it, dóblalo un poco y colócatelo de manera que te cubra solamente desde una pupila hasta la otra.
3️ Agita los dedos mientras mueves las manos arriba y abajo por los lados para estimular tu visión periférica.
4️ Pásate un objeto llamativo y/o tira una pelota de una mano a otra y síguela con la mirada para mejorar la coordinación ojo-cerebro-mano y tu percepción del movimiento.
5️ Usa un post-it sin doblar para cubrir una zona central más amplia y repite los ejercicios anteriores.
6️ Junta dos post-its para cubrir una zona aún más amplia y aplica las mismas prácticas.
7️ Haz palmeo y toma conciencia de las sensaciones de tus ojos (relajación, calor, frío, vibración...); así integrarás la experiencia que acabas de realizar.
8️ Con los ojos aún cerrados, retira las manos progresivamente y observa cómo va cambiando el color que ves en tus párpados.
9️ Haz una ráfaga de parpadeos para acostumbrar tu vista a la luz.
🏁 Observa cómo es ahora tu percepción de la luz, los colores, los contrastes, los volúmenes, el movimiento, las texturas, los matices, la tridimensionalidad, la amplitud de tu campo visual, y cómo percibes diferentes tamaños de letra.
¿Cómo ha mejorado tu vista? ¡Dímelo en los comentarios!
Nota: Ni "Volver a Ver Claro" ni Ainhoa de Federico realizan diagnósticos o prescriben tratamientos, lentes ni operaciones, los cuales están reservados a la profesión médica. Las prácticas de visión natural no sustituyen las figuras del oftalmólogo o el óptico, tratándose de una opción complementaria. Las opiniones y prácticas aquí expresadas han mostrado resultados positivos en gran cantidad de casos, resultando ser una opción de corrección visual útil y eficaz, aunque bajo ningún concepto implican una garantía de resultados. La práctica y la aplicación quedan bajo la responsabilidad de los participantes. Consulta a tu médico cuantas veces sea necesario.
