In diesem Beitrag werden aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zu den Themen Müdigkeit und Schlaf behandelt und warum für Ihre Gesundheit und Vitalität die Müdigkeit wichtig ist. Das Entscheidende ist, dass man am Tag ausreichend Lebensenergie hat.
Immer mehr Menschen beklagen sich, dass sie müde sind, eigentlich total müde und immer öfter auch erschöpft.
Jede Anstrengung im Beruf oder jede sportliche Aktivität verbraucht Energie. Diese Energie fordert unser Körper immer wieder zurück. Über unsere Ernährung, Erholung und gesunden, ausreichenden Schlaf. Nur so können wir über ausreichend Power verfügen, um gut über den Tag zu kommen. Gelingt uns dies nicht, verbrauchen wir mehr Energie als wir dem Körper zurückgeben können. Der Körper reagiert dann mit Abgeschlagenheit, Erschöpfung und andauernder Müdigkeit.
Ein weiteres Phänomen in unserer Gesellschaft ist das Ankämpfen gegen die Müdigkeit um jeden Preis. Alle wollen gegen die Müdigkeit ankämpfen. Sie oft zwanghaft beseitigen. Die Müdigkeit ist ja nichts anderes als ein Symptom unserer Lebens- und Schlafweise und unseres Energie-Managements. Grundsätzlich ist ja die Müdigkeit ein sehr positives Signal, sie sagt uns „Stopp! Du brauchst dringend Erholung, also eine Pause!“. Wenn es diese körperliche oder geistige Müdigkeit nicht geben würde, würde dieses wichtige Signal fehlen.
Wir sollten uns auf eine gesündere Lebens- und vor allem Schlafweise umstellen. Gesunde Ernährung, gesundheitsorientierte Bewegung und erholsamen, Bioenergetischen Schlaf sind essentiell. Zudem sollten wir damit beginnen nach unseren inneren Uhren zu leben und zu schlafen. Wenn ich chronobiologisch also eine Lerche bin, sollte ich früh ins Bett und früh aufstehen. Die Eulen, die spät ins Bett gehen und am nächsten Morgen nicht ausschlafen können, haben es schwerer. Gerade für diese Gruppe ist es wichtig an Wochenenden und im Urlaub den Schlaf nachzuholen und tagsüber öfters Pausen zu machen. Der gesunde Schlaf ist die wichtigste Säule und das beste Gegenmittel bei Müdigkeit und Erschöpfung. Es können aber auch chronische Krankheiten dahinterstecken, die an die Substanz gehen. Bei dauerhafter Müdigkeit und Erschöpfung sollte daher unbedingt die Ursache abgeklärt werden.
Die Beschwerden des Chronic Fatigue Syndrome unterscheiden sich deutlich von der üblich bekannten Erschöpfung. Da kommt es zu einer extremen Müdigkeit. Oftmals ganz plötzlich auch nach nur normalen Aktivitäten. Das Auffallende: Ruhepausen oder Schlaf verbessern den Zustand nicht. Auffallend sind zudem Konzentrations- und Gedächtnisprobleme, Schlafstörungen, depressive Verstimmungen, Ängste. Oft auch körperliche Symptome wie schmerzende Muskeln und Gelenke oder Verdauungsstörungen. Manche Menschen sind auch licht- und geräuschempfindlich. Da sollte man ärztliche oder therapeutische Hilfe in Anspruch nehmen. Übrigens – der beste präventive Schutz vor CFS ist der gesunde und erholsame Schlaf!
Schon ein kurzer Energieschlaf kann uns die Müdigkeit vertreiben. Aber gesunde Menschen sind eben am Tage hellwach und schlafen in der Nacht. Also ist die Qualität der Nacht entscheidend für die Energiereserven des Tages. Umgekehrt wissen wir, dass Menschen die schlecht schlafen, am nächsten Tag müde und energielos sind. Wir sind wieder bei den 3 großen Säulen unserer Gesundheit. Schlaf, Ernährung, Bewegung. Hier können wir gezielt den Hebel ansetzen. Dabei hat der Schlaf eindeutig die größte Hebelwirkung.
Wer längere Zeit Erschöpfungssymptome hat, sollte dies immer ärztlich abklären lassen, ob keine organischen Ursachen dahinterstecken. Dann als ersten weiteren Schritt eine Schlafoptimierung vornehmen. Im Mittelpunkt steht dabei das „Schlaf-Gesund-Trio“: Schlafsystem – Schlafplatz – Schlafraum. Da sind Sie bei den Spezialisten des naturgesunden SAMINA-Schlafes bestens aufgehoben. Zudem empfehle ich eine Umstellung auf eine gesunde Lebensweise mit gesunder Ernährung und Bewegung, genügend Wasser trinken, ausreichend Sonnen- und Tageslicht und einem guten persönlichen Lebensenergie-Management mit Pausen, Atem- und Entspannungsübungen. Das alles bringt die Lebensenergie zurück und schützt diese in der Zukunft.
Weitere wertvolle Informationen, Tipps und TV-Beiträge finden Sie wie immer auf EINFACH-GESUND-SCHLAFEN.com.
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