Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.
Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja RENEW SEAMLESS, kolor Dried Yellow. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: [ Ссылка ]. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac".
Rozpocznijmy dobrze rok 2023! Tym treningiem startujemy z najnowszym 4-tygodniowym planem treningowym, który przygotowałam w dwóch wersjach. Pierwsza dla osób już trenujących, a druga dla tych wracających do ćwiczeń po przerwie lub osób początkujących. Plan do pobrania jest na mojej stronie internetowej: [ Ссылка ]. Startujemy! 🤩🥳
▸ Rodzaj treningu: obwodowy siłowy / wzmacniający
▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, uda, pośladki
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 5 kg), mata
▸ Czas trwania: 38:25 min.
00:00 - 05:47 Rozgrzewka 20 sek. / ćwiczenie
05:48 - 15:39 Obwód 1 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
15:40 - 24:53 Obwód 2 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
24:54 - 34:01 Obwód 3 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
34:02 - 38:25 Cool Down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING NA START bez powtarzania ćwiczeń [ Ссылка ]
▸ TRENING NA START z małym obciążeniem [ Ссылка ]
▸ TRENING GÓRY CIAŁA EXPRESS | Z HANTLAMI [ Ссылка ]
Po tym treningu możesz wykonać także:
▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA [ Ссылка ]
▸ MOBILITY & ROZCIĄGANIE [ Ссылка ]
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ] Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @ceneopl @forceband_pl @Womensbest
▸Buty: Nike Superrep Go (niedostępne już w sprzedaży)
▸Hantle heksagonalne: [ Ссылка ]
▸Krzesło: kupione 8 lat temu, nie pamiętam gdzie
▸Ławeczka: [ Ссылка ]
▸Mata: [ Ссылка ]
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #dumbbellworkout #dumbbells
