Смотрите видео о 5 Ошибках Которые Мешают Похудеть и Убрать Живот: [ Ссылка ]


Ходьба это что мы все делаем каждый день. Но большинство людей не рассматривают ка допустимый способ похудеть и поддерживать здоровье, убрать живот там. Раньше я думал также, ведь прогулка в парке звучит как нечто простое. Когда мы представляем себе худеющего человека то видим изможденного чувака который бегает до на беговой дорожке весь покрытый потом, но никак не ходьбу. Но правда в том что последовательная часовая ходьба в течении недели может повлиять на то как вы себя выглядите и чувствуете. И особенно это кстати для тех кто сейчас не тренируется и не может найти в себе мотивацию, а ходьба как прекрасный способ активности чтобы начать. Поскольку большинство всё еще недооценивают преимущества ходьбы и прогулок я хочу рассказать о том какие метаморфозы и что именно можно ожидать если вы будете просто гулять на свежем воздухе 30 мин в день.

И первое в чём действительно помогает ходьба это похудеть. Ведь ходьба всё еще считается низко интенсивной формой аэробных упражнений. Если вы ходите в более быстром темпе или на большие расстояния каждый день, в любом случае вы создаете больший дефицит калорий чем без неё. Большинство из вас слышали что вы не сможете исправить бегом плохую диету .


Также ходьба еще отлично подходит для спортсменов которые хотят добавить активное восстановление между своими тренировками. И в отличии от тренировок с высокой интенсивностью которые опустошают ЦНС, ходьба напротив поможет вам справиться с крепатурой и болезненностью мышц что делает ее прекрасным способом наравне со сжиганием калорий без снижения уровня производительности для следующей тренировки.


00:00 - Почему Важно Ходить Регулярно
00:52 - Ходьба и Похудения
02:21 - Ходьба при травмах и для суставов
03:07 - Активное Восстановление между тренировками
03:35 - Ходите где и когда угодно
03:56 - Укрепление позвоночника
04:57 - Преимуществ для здоровья
05:19 - Как укрепить лёгкие
06:30 - Легко начать

свернуть