Dwie podstawowe przyczyny przewlekłego zmęczenia to:

👉 Nadmiar spożywanych węglowodanów.

W pierwszej kolejności do minimum ogranicz cukier w każdej postaci: słodycze, ciasta, ciasteczka, słodzone napoje, woda smakowa i inne smakołyki.

Po drugie przyjrzyj się swojej diecie: czy aby nie jesz chleba 5 razy dziennie? Czy codziennie nie jesz makaronu czy ziemniaków? Jeśli jesteś na diecie, na której podstawę stanowią węglowodany i dobrze się na niej czujesz, ta dieta ci służy, to pamiętaj, że nawet w takim wypadku węglowodany nie mogą stanowić 100% diety!

Ważny jest też udział tłuszczu i białka❗️❗️

👉 Niedobór snu lub sen niskiej jakości.

Powinniśmy się kłaść około 21.30-22.00 i spać ciągiem około 7-8 h. Jeśli kładziesz się do łóżka po północy, a w dodatku tuż przed snem jeszcze oglądasz Netflixa czy przeglądasz telefon, to nie ma się co dziwić, że nie możesz się rano dobudzić 👀

A Ty? Też cierpisz na przewlekłe zmęczenie? 👀

#dieta #dietetyka #zdrowie #dietetykkliniczny #dieta #dietetyka #zdrowie #zdrowenawyki #jedzenie #sen #insulinooporność
------------------------------------------------------
Chcesz podziękować za wiedzę? Postaw mi kawę, będzie mi miło: [ Ссылка ]
------------------------------------------------------
KONSULTACJE DIETETYCZNE:
Po indywidualną poradę zapraszam do Gabinetu Ajwendieta. Konsultacje stacjonarne, telefoniczne oraz skype. Zadzwoń lub napisz do nas: 796 122 070 (pn-pt 11:00-15:30), biuro@ajwendieta.pl

Więcej informacji o konsultacjach: [ Ссылка ]

Pomagamy w chorobach metabolicznych, otyłości, Hashimoto i innych chorobach autoimmunizacyjnych, zaburzeniach hormonalnych, problemach z płodnością, układamy diety dla dzieci w autyzmie, nietolerancjach, alergiach, atopowym zapaleniu skóry.

APLIKACJA MOBILNA:
Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych, a do tego do codziennych jadłospisów napisanych przez naszych dietetyków – ściągnij naszą aplikację. Szukaj w google play i appstore – nazywa się: Pogotowie Dietetyczne.
▶Android: [ Ссылка ]
▶IOS: [ Ссылка ]

MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE:
▶Śledź mnie na Instagramie - Iwona Wierzbicka: [ Ссылка ]
▶Śledź mnie na FB - Iwona Wierzbicka: [ Ссылка ]
▶Dietetyka Kliniczna: [ Ссылка ]

JESTEM AUTOREM KSIĄŻEK:
▶Jak wzmocnić odporność - kompleksowy poradnik jak zdrowo żyć i jeść: [ Ссылка ]
▶10 zasad skutecznego odchudzania - audiobook: [ Ссылка ]
▶E-booki: [ Ссылка ]

CHCESZ RABAT?
▶Zajrzyj do naszej Aplikacji Mobilnej Pogotowie Dietetyczne do zakładki Centrum Zniżek

KURSY ONLINE!!
▶Dieta i zdrowy styl życia: [ Ссылка ]

свернуть