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📒 Notizen zum Video:
In diesem Video zeigt uns Vishen Lakhiani, wie wir unseren Körper mit einfachen Schritten gesünder machen.
Dies ist seine Vorgehensweise:
1. Das erste ist, gut und erholsam zu schlafen. Wenn du wie Vishen zusätliche Einsichten in die Qualität deines Schlafes möchtest, kannst du einen tragbaren Tracker (z.B. einen Ring oder eine Uhr) erwerben.
2. Meditieren. Eine kurze Meditation hilft dir, den ganzen Tag mehr Energie und Konzentrationsfähigkeit zu haben.
3. Frühstück. Es gibt 3 Arten von Frühstück in Vishens Leben: Frühstück als Ritual mit der Familie am Wochenende; Frühstück als Treibstoff; oder gar kein Frühstück (Intervall-Fasten).
4. Krafttraining: Ein kräftigerer Körper bedeutet ein besseres Leben im Alter.
5. Schnelllesen. Wir lesen jeden Tag mehrer Studen, egal ob Textnachrichten, Emails, die Nachrichten, oder Bücher. Schneller lesen zu können, bedeutet in kürzerer Zeit auf mehr Informationen zuzugreifen.
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⏰ Wichtige Zeitstempel:
0:00 Wie wäre es, wenn du 30 Extratage im Jahr hättest?
2:21 Optimierter Schlaf
4:01 Optimierte Meditation
4:18 Optimiertes Frühstück
7:24 Optimiertes Krafttraining
8:54 Optimiertes Lesetempo
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🎤 Über Ben Greenfield:
Von amerikanischen Star-Athleten zu Spitzen-CEOs und Leistungssportlern – wenn die Top-Performer der Welt ihre mentale und körperliche Leistung auf den Gipfel des Möglichen bringen wollen, wenden sie sich an den weltberühmten Biohacker und Coach für Körper- und Hirnleistung, Ben Greenfield.
Obwohl er für die traditionellen Standards fit aussah, fand Ben im Alter von 34 Jahren heraus, dass sein biologisches Alter viel höher war als sein chronologisches Alter und, dass sein Körper viel schneller als erwartet abbaute.
In den nächsten 2 Jahren wurde Ben zu einem unerbittlichen Selbst-Experimentierer und testete an seinem Körper unzählige Biohacks, um zu sehen, ob er das Altern nicht nur verlangsamen, sondern sogar rückgängig machen konnte. Mit 36 Jahren lag Bens biologisches Alter bei nur 20.
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🎓 Über Ben Greenfields KOSTENLOSE Mindvalley Masterclass "Einfache Tipps für ein langes und gesundes Leben":
Du wirst Folgendes lernen:
❇️ Die VIER Säulen eines vollkommenen und ausgewogenen Wohlbefindens. Dieses Konzept ist der Schlüssel, um einen starken und gesunden Körper zu bekommen, der ein Leben lang anhält.
❇️ Wie du deine Kraft und Energie aufrecht erhalten kannst und einen schlanken, sexy Körper bekommst, ohne stundenlang trainieren oder in ein Fitnessstudio gehen zu müssen.
❇️ Warum stundenlange Trainingsroutinen Zeitverschwendung sind, und wie du mit weniger als 10 Minuten bessere Resultate erzielen kannst.
❇️ Wie du deinen Körper in eine Fettverbrennungsmaschine verwandeln kannst, und zwar mithilfe einer einfachen 10-minütigen Morgenroutine.
❇️ Eine einfache 5-minütige Dusch-Routine, die deinen Stoffwechsel ankurbelt, damit du im Laufe des Tages automatisch Fett verbrennst.
❇️ Eine schnelle 4-minütige Trainingsroutine, die so konzipiert ist, dass man schnell Kraft, Muskelausdauer und Vitalität erhöht, unabhängig davon, wie alt man zu diesem Zeitpunkt ist. (Du musst keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben.)
Und vieles mehr …
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