Новый онлайн курс для среднего уровня здесь [ Ссылка ]
Наши контакты:
тел.: +38-095-790-50-75
Йога в Харькове Школа Йоги Shanti.
Сайт студии : [ Ссылка ]
Сегодня мы в студии-йоги Шанти у прекрасного мастера Алёны Скворцовой.
На первом занятии мы начнём с разминки. Мы научимся разогревать тело и подготавливать его к практике, что бы соблюдать технику безопасности. Занятие мы проведём с позами стоя. Важно научиться правильно стоять на стопах, правильно включить ноги для того, что бы в дальнейшем правильно работать и с другими частями тела.
Занятия йогой может длиться от 40 мин до 2-х 3-х часов. Это зависит от уровня подготовки и вообще готовности человека заниматься йогой. Для новичка 40 мин вполне достаточно, что бы человек не устал, что бы он почувствовал бодрость после йоги и не утратил своих сил во время занятия. Нахождение в асане для начинающего практика достаточно от тридцати секунд до двух-трёх минут, а более продвинутые пользователи могут получать эффекты глубокой проработки и десять минут в одной позе. Можно ориентироваться на цикл дыхания 5-8 циклов дыхания, но дыхание надо сначала простроить, что бы вдохи были равны выдохам, что бы дыхание было достаточно медленным. Тогда можно опираться на дыхание и не отвлекаться на часы.
Приятной практики!
