Wesprzyj nas: ☕[ Ссылка ]
Subskrybuj: 👉 [ Ссылка ]
Współpraca: ✉️ kontakt@pokoj-spokoj.pl
Zamów bajkę dla swojego dziecka: 🧸 [ Ссылка ]
Gabinet psychologiczny: 👩⚕ [ Ссылка ]
Książki i kursy online: 💻 [ Ссылка ]
Facebook: 📱 [ Ссылка ]
Nie masz czasu? Wypróbuj krótszą wersję tutaj: [ Ссылка ]
Progresywna Relaksacja Mięśni jest techniką opracowaną w latach 30-tych dwudziestego wieku przez Edmunda Jacobsona. Bazuje ona na założeniu, że odprężenie psychiczne powinno naturalnie wynikać z odprężenia fizycznego.
Trening PRM polega na napinaniu, a następnie rozluźnianiu poszczególnych partii mięśni. Powinien być wykonywany regularnie. Aby rozpocząć ćwiczenie znajdź bezpieczne, spokojne miejsce o komfortowej temperaturze i połóż się w rękami wzdłuż tułowia.
Korzyści płynące z treningu to między innymi:
- redukcja objawów lękowych
- obniżenie poziomu odczuwanego stresu,
- wzmocnienie kontroli nad własnym ciałem,
- wzmocnienie zaufania do siebie,
- zmniejszenie nadciśnienia,
- poprawa pracy serca,
- lepsza praca żołądka i jelit.
Trening PRM to narzędzie do radzenia sobie ze stresem o skuteczności potwierdzonej naukowo.
