Понедельник -день, когда принято начинать что-то новое.. Вот и я решил подгрузить суставы и мышцы, чтобы потом иметь возможность стоя высоко на стопе, шустрее перебирать ногами на пробежке.
Итак:
полуприседы с ногой на опоре- 8 раз на каждую ногу;
подьем с колен- 8 раз на каждую ногу;
высокая разножка-40 сек;
высокое поднимание бедра на месте-30 сек;
выпады вперед и назад-по 8 раз на каждую ногу;
прыжки на стопе- 30 сек.
Таких 2 серии через 2 мин отдыха. Между упр. отдых 30 сек.
Дальше будет.

свернуть