Es wird oft behauptet: Im Alltag (gerade durch Sitzen) verlieren unsere Muskeln an Länge und sind verkürzt. Durch Dehnen, Beweglichkeits- oder Mobility-Training soll der Muskel wieder länger gemacht werden. Aber ob das so stimmt und welche andere Theorie es noch gibt, die mit einer geringen Beweglichkeit zu tun haben, schauen wir uns im Video an!
Viel Spaß beim Video!
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Studien:
1 Meta Analyse, die die sensorische Theorie für ein Dehnprogramm unter 8 Wochen bestätigt:
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2 Es zeigte sich eine strukturelle Veränderung in der Muskel-Sehnen Einheit
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3 Dehnung zeigte keine Veränderung der Muskel-Sehnen Einheit
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Studie 4:
[ Ссылка ]
Eine Studie, die Ähnliches bestätigt
[ Ссылка ]90675-0/fulltext
Diese Studie gibt ebenfalls an, dass längere Auswirkungen als 8 Wochen noch nicht untersucht wurden, aber bei einem Dehnprogramm bis zu 8 Wochen die sensorische Theorie wahrscheinlicher ist:
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Studien mit Hinweis auf mechanische Theorie:
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Dein Tim Kinalzyk - Karriere als Fitnesstrainer Akademie 🎓
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