Упражнение для улучшения работы в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах:
- После травмы
- При ограничении подвижности
- Наличии дисфункции, дисплазии
- Признаках остеохондроза, хондропании
- Нестабильности суставов

Как работает: Суставы работают в режиме торможения, когда включается связочно-капсульный аппарат и обслуживающие суставы глубокие мышцы. Упражнение имеет акцентированный эксцентрический компонент и включает три сустава: голеностопный, коленный и тазобедренный. Работа идет по фиксированным осям.

Как делать: Сидя стуле. Обязательное условие колено смотрит в стопу. Стопы параллельно друг другу. Ноги можно ставить ближе и дальше. Делая выпад на колено, вы полностью контролируете положение спины, стоп и коленей.
Важно! Стул должен быть устойчивым и прочным, покрытие пола не скользким.
⠀
Доктор Блюм, д.м.н., профессор, эксперт биомеханики и функциональному движению
⠀
Сайт: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
Вконтакте: [ Ссылка ]: [ Ссылка ]

свернуть