Esta meditación es una técnica de respiración súper sencilla, que te ayuda a bajar los niveles de estrés, aclarar tu mente y poder tomas mejores decisiones. Lo único que tienes que hacer es aprenderte este número mágico 4-7-8, y en el momento que te sientas estresado inhalar en 4 tiempos, retener el aire en 7 tiempos y exhalar en 8 tiempos, repite este ejercicio por 10 minutos todos los días y comenzarás a ver los resultados.

Más información de:
- Curso Introducción a la meditación. [ Ссылка ]
- Medita Podcats. [ Ссылка ]
- Diario de gratitud. [ Ссылка ]
- Verde Nayaa. [ Ссылка ]

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