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DINACHARYA: AS ROTINAS DIÁRIAS DO AYURVEDA

00:00 Introdução
00:35 O que é Brahma Muhurta?
01:56 A importância da auto-observação
02:20 Você precisa raspar a língua?
02:55 O poder da oleação
03:23 A prática de atividades físicas no dinacharya
04:08 As recomendações do Ayurveda para o banho
04:55 As condutas éticas e morais do dinacharya
05:59 Um convite pra você

A palavra dinacharya é a junção de duas outras palavras: din e charya. Din significa dia e charya significa rotina, hábito. Portanto, dinacharya são as rotinas diárias que você deveria seguir para se manter saudável, de acordo com o Ayurveda.

Além do dinacharya, existe outro termo que você precisa conhecer, que é o ratricharya. Ratri significa noite e charya, como você já sabe, significa rotina. Sendo assim, ratricharya são as rotinas noturnas que você deveria seguir para se manter saudável.

Se você é meu aluno ou minha aluna, sabe que eu sempre recomendo uma rotina noturna e uma rotina diurna. E é justamente sobre esses hábitos que a gente vai falar hoje.

1. Acordar no Brahma Muhurta

O Brahma Muhurta corresponde a dois períodos de 48 minutos antes do nascer do sol. Se o sol nasce às 6h, por exemplo, o Brahma Muhurta começa às 4h24 e termina às 5h12 da manhã. Então, ele não é um horário específico, percebe? É muito mais uma janela de tempo. O que importa para você é que, de acordo com o Ayurveda, se você quer ter saúde, deveria acordar cedinho, cerca de 1h antes do nascer do sol.

2. Observar o seu corpo
Depois que você acordou no Brahma Muhurta, qual a segunda coisa que você deveria fazer? De acordo com o Ashtanga Hrdayam, capítulo dois, você deveria observar o seu corpo. Auto-observação, autoconhecimento, é o passo fundamental para você ter mais saúde.

3. Cuidar da sua higiene pessoal
Depois de observar o seu corpo, o passo seguinte é cuidar da sua higiene pessoal. Lavar o rosto, escovar os dentes, tomar banho… Aqui acho interessante te contar que raspar a língua não é um consenso no Ayurveda. O Ashtanga Hrdayam, por exemplo, não comenta sobre essa rotina no capítulo de dinacharya. Outros autores, como o Charaka Samhita, sim.

4. Pingar colírio nos olhos
Dentro das rotinas diárias no Ayurveda, também tem uma prática que a gente chama de añjana. Essa prática consiste em pingar uma espécie de colírio nos seus olhos uma vez por semana para eliminar o excesso de Kapha dosha.

5. Oleação
Os textos clássicos do Ayurveda também recomendam que você faça oleação (abhyanga) diariamente para controlar o Vata dosha e manter o seu corpo nutrido e saudável. Mas nem todo mundo pode ou deve fazer abhyanga. Pessoas com Kapha dosha agravado, que passaram por terapias de panchakarma ou que têm problemas de digestão não devem fazer a oleação sem a indicação de um profissional de saúde especializado em Ayurveda.

6. Atividades físicas
Depois do abhyanga, você também deveria praticar atividades físicas, segundo o Ayurveda. Isso porque a atividade física ajuda a aumentar o seu poder digestivo, fortalece seus músculos e mantém o seu corpo forte.

7. Banho
Você acordou, observou o seu corpo, fez a sua higiene pessoal, aplicou óleo, praticou atividades físicas e deu aquela suada. Nada melhor do que tomar um banho agora, né?
Só que antes de entrar no chuveiro, você precisa prestar atenção a algumas recomendações importantes do Ayurveda para o seu dinacharya, que eu explico no vídeo.

Até aqui, eu te dei dicas práticas de rotinas que estão listadas nos textos clássicos do Ayurveda sobre o dinacharya. Mas o que muita gente não sabe é que as recomendações não acabam por aí.

O capítulo de dinacharya é dividido em duas partes. E a segunda parte, que a maioria das pessoas esquece, é a que fala das condutas éticas e morais que você deveria ter todos os dias para conviver bem em sociedade e ter uma vida harmônica.

8. Respeitar todos os seres vivos
Uma das principais orientações do dinacharya em relação às condutas éticas e morais é que você deveria respeitar e honrar todos os seres vivos, até mesmo os mais pequenininhos, como as formigas e outros insetos.

Servir às pessoas com afeição e carinho, ajudar aos mais necessitados e não praticar violência contra qualquer ser vivo também são atitudes que os clássicos ayurvédicos listam como práticas diárias.

O dinacharya não é necessariamente algo fácil de se fazer, mas é uma bússola que te orienta para viver em harmonia não só com você mesma, mas também com todo o planeta.

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