Sigue la rutina en tiempo real para DEFINIR, DESARROLLAR y FORTALECER GLUTEOS y FEMORALES (isquiotibiales) en CASA con MANCUERNAS. Trata de agregar un buen peso, ejecuta una buena técnica, acompáñalo con buena alimentación y verás resultados sorprendentes:
✅ Calentamiento + Rutina + Estiramientos
✅ 7 ejercicios en circuito
✅ 4 rounds
✅ 30 seg. trabajo
✅ 30 y 60 seg. descanso
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🔴 Atleta: MÓNICA HIDALGO
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🔴 Instalaciones: Gimnasio Dangerous - Baños de Agua Santa
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🔴 Capítulos:
00:00 Indicaciones
00:29 Calentamiento
03:36 Prepárate
04:07 ROUND 1
12:29 Descanso 1
13:29 ROUND 2
21:52 Descanso 2
22:51 ROUND 3
31:09 Descanso 3
32:09 ROUND 4
40:27 Prepárate para estirar
40:58 Estiramientos
43:59 FIN
#ESN #SigueLaRutina
🔴 Música del vídeo:
Track: Marin Hoxha & Vinsmoker - Turn It Up (feat. Xblaze)
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Track: Spektrum & Sara Skinner - Keep You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
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Track: Unknown Brain x Rival - Control (feat. Jex) [NCS Release]
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Track: NCS: 10 Billion Views Mix
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¿FUNCIONARÁ REALMENTE EL ENTRENAMIENTO? Sí, si hace ejercicio con regularidad, cuida su alimentación y hace los ejercicios técnicamente correctos, su cuerpo realmente cambiará. PERO, los abdominales y sus glúteos no crecerán debido a uno o dos videos en 1, 2 o 3 semanas. El cuerpo necesita tiempo para cambios cualitativos, es diferente para cada uno al ser cada uno/a diferente. Debes empezar a hacer ejercicio y comprobarlo tú mismo/a 💪
Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.
