Как снизить вред провоспалительных продуктов, которые в избытке негативно влияют на лимфатическую систему.
Черный чай и кофе обладают мочегонным действием, поэтому старайтесь их употреблять не более двух чашек в день, компенсируя приёмом воды вдвое больше количества чая и кофе.
1 чашка кофе = 2 чашки воды.
Избыток молочных продуктов загущает лимфу и способствует замедлению тока. Любой молочный продукт обладает высоким инсулиновым индексом, а избыток инсулина приводит к отёкам.
Старайтесь употреблять молочные продукты в первой половине дня. Желательно, чтобы молочный продукт сочетался со сложными углеводами и клетчаткой в виде зелени по правилу тарелки.
Вечерний прием творога или молока на ужин может способствовать появлению отеков.
Сахар и другие быстрые углеводы с большим количеством сахара, а так же сладкая газировка, энергетики и пакетированные соки засоряют лимфоток, закисляют кровь, делая лимфу и кровь густой.
Углеводы провоцируют задержку воды, а именно 1 г углеводов задерживает 4 г воды. Если вы едите много сладкого, отекам удивляться не стоит.
К углеводам, которые задерживают воду, так же относятся мучные изделия, сладкие или хлеб, рис, картофель. Эти продукты не желательно употреблять в избытке во второй половине дня и особенно на поздний ужин.
Продолжение следует🥦🥑🍆🥒🥬🧄🌶
