▸ Bienvenida/o al día 53 de POWER Glow Up!! Las rutinas de estas 12 semanas las encuentras acá: [ Ссылка ]
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▸ Duración: 43 minutos
▸ Equipo: Mancuernas y Tapete
▸ Estiramiento: [ Ссылка ]
▸ Este Video:
1. Explicación: 00:00 - 00:54
2. Rutina: 00:55 - 42:05
3. Opcional / Finisher: 42:06 - 43:06
4. Qué Sigue: 43:07 - 43:43
▸ Ejercicios:
Hammer curl
Hammer curl (cambio)
Tricep kickback
Tricep kickback (cambio)
Bicep curl
Bicep curl (cambio)
Single arm extension
Single arm extension (cambio)
Cross-body hammer curls
Wide curls
Skull crushers
Cobra push up
Bicep curls
Hammers
Overhead tricep extension
Tricep kickbacks
Bicep curls + pulse
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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.
