Haz esta meditación, cuya cuenta regresiva para entrar en alfa es de 50 a 1, a lo largo de diez días, transcurridos esos 10 días, cuenta del diez al uno durante otros diez días, luego de esos 10 días, cuenta del cinco al uno.
Es recomendable que establezcas una rutina para hacer esta meditación dos o tres veces al día.
Este es link del vídeo en donde te guio para entrar en alfa por las mañanas: [ Ссылка ]
