“Cum îți calculezi deficitul caloric?“ 😀
Asta este poate una dintre întrebările pe care le primesc cel mai des de la voi, așa că m-am decis să fac un video care să va ajute să calculați corect deficitul caloric și să slăbiți mai eficient.
Hai să-ți arăt #6 factori pe care trebuie să îi iei în considerare când vine vorba de slăbit:
1️⃣ În primul rând, asigură-te că ești într un deficit calculat corect. Ia în considerare și gustările, sosurile și uleiurile pe care le folosești.
2️⃣ Pentru a pierde un kilogram va trebui să arzi aproximativ 7.500 de calorii. Dacă ai un deficit zilnic de 2.300 de calorii calculează corect numărul necesar de zile pentru a slăbi un kilogram (Și nu trage concluzii prea rapid). Slăbitul nu este un sprint.
3️⃣ Asigură te că te cântărești în aceeași zi a săptămânii, pe stomacul gol, dimineața, după ce ai fost la toaletă.
4️⃣ Ai grijă să nu ai prea mult sodiu în alimentație. Alimentele sărate și oboseala pot provoca retenție de apă.
5️⃣ Un deficit caloric prea mare poate fi și el o cauză ce blochează metabolismul. Un deficit mai mare de 500 de calorii îți va forța corpul să și-ia energia din mușchi și nu din grăsime.
6️⃣ Problemele hormonale pot fi și ele o cauză ce blochează slăbirea. Dar cel mai mult nepăsarea este cea care afectează procesul tău de slăbire.
🔥 Lasa un follow pentru mai multe clipuri care te ajuta sa slabesti…
………………
#deficitcaloric #proteine #calorii #slabeste #slabit #fitness #slabestesanatos #2024 #faraburta #dieta #sport #sala
💻 Instagram: @alexvalah
💻 TikTok: @alexvalah
💻 Facebook: Alexandru Valah
