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Aunque te parezca sorprendente, según un estudio de la Universidad de Zaragoza la Universidad Rovira i Virgili, un 80% de los niños y adolescentes españoles debería mejorar su hidratación. En el caso de los adultos tampoco puede decirse que se hidraten mejor. Una gran parte de los trabajadores reconoce que no bebe la suficiente agua durante su jornada laboral. Por eso, a pesar de la sorpresa, conviene repasar cómo beber agua de manera óptima. En este artículo te damos las claves para lograrlo.
#Hidratarse es fundamental para la salud, el bienestar y rendimiento físico de toda persona. ¿Sabías que un cerebro bien hidratado funciona mejor? Las #células cerebrales reciben más sangre oxigenada si hay una buena hidratación y eso repercute en que se mantenga alerta. Por eso la hidratación previene la fatiga mental y física.
Debes ingerir la cantidad de #agua recomendada al día (por lo menos unos 8 vasos) a lo largo de la jornada. No es suficiente con beber dos litros de agua al despertarte y no volver a hacerlo el resto de la jornada. ¿Por qué? Porque el agua que tomas por la mañana en ayunas la expulsas de tu cuerpo muy rápidamente a través de la orina.
Aunque es muy conocida la recomendación de los 8 vasos diarios, cada persona es un mundo, y la cantidad de líquido que se debe beber varía según el estilo de vida, la dieta y la actividad física que se realice.
Además, conviene que de toda la ingesta de líquido diario, entre el 75 y 80% provenga de bebidas como el agua, y el resto (20-25%) de los alimentos.
En este video analizaremos sobre esta publicación y daremos algunas recomendaciones a tomar en cuenta. EL OBJETIVO DE ESTE VIDEO ES INFORMATIVO. Si usted requiere una consulta, evaluación de un caso clínico, interpretación de algunos resultados de pruebas médicas, puede comunicarse con nosotros al +51996831867 para agendar una videoconsulta y evaluar su caso.
Dr. Luis Antonio Pacora Camargo
Médico especialista en cirugía oncológica y salud pública
@dr_luispacoracamargo
@dr_luispacora
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