КОНСПЕКТ ГЛАВЫ
Основная мысль: раскаяние подталкивает нас к соблазну.
Не вините себя — и будете сильнее.
ПОД МИКРОСКОПОМ
- Обещание утешения. Что вы делаете, когда напряжены, встревожены или опечалены?
- Что вас пугает? Обратите внимание на стресс, который вы получаете через СМИ, в интернете и из других источников.
- Когда вы допускаете оплошность. Вы вините и крити-куете себя за неудачи?
- Настроиться на хорошее. Вы много фантазируете о том, кем станете в будущем, чтобы подбодрить себя в на-стоящем, но забываете исправлять свое поведение?
ЭКСПЕРИМЕНТЫ НА СИЛУ ВОЛИ
- Найдите стратегию утешения, которая помогает. В сле-дующий раз попробуйте снять стресс по-настоящему действенным способом: тренировкой или игровыми видами спорта, помолитесь или посетите религиозную службу, почитайте, послушайте музыку, уделите время друзьям или семье, сходите на массаж, погу-ляйте, помедитируйте или займитесь йогой, найдите себе творческое хобби.
- Прощайте себя, когда ошибаетесь. Сострадайте себе при неудачах, чтобы избежать чувства вины, которое вынуждает снова поддаться соблазну.Оптимистичный пессимизм для успешных решений. Пред-сказывайте, как и когда вы соблазнитесь нарушить зарок, и придумайте особый план действий, чтобы не поддаться искушению.
Про ВИНУ можете послушать в телеграмме
[ Ссылка ]
![](https://s2.save4k.ru/pic/N13JXVvvpPU/maxresdefault.jpg)