Moldea, tonifica y estiliza tu musculatura 💪🏻 realizando esta práctica de Pilates 👯♀️ que te dejará el cuerpo renovado ✅ y la mente relajada 💆♀️
PILATES PARED para Todo el Cuerpo 30 Min
Después de varias sugerencias por parte de las Guapísimas de que hiciera una nueva rutina de Pilates, en concreto Pilates pared, me decidí por probar este nuevo formato en el que la pared es nuestra compañera y a la vez quien nos reta en cada ejercicio.
Debo deciros que la primera vez que lo practiqué no me gustó mucho, pero a tanta insistencia, poca resistencia, así que probé varias veces más, hasta que encontré la forma en la que sí disfruté de este formato de entrenamiento.
Aquí os traigo mi versión. Una mezcla entre lo aprendido y las bases del método Pilates que llevo compartiendo con vosotras ya varios años en otros formatos (en www.youtube.com/sientetebien tienes más rutinas de Pilates).
Solo necesitas una colchoneta, una pared y conectar con los Principios del método Pilates, que si no los conoces te los recuerdo:
Concentración: concentración mental, focalizar la atención en el cuerpo y aumentar la consciencia de las posiciones realizadas
Respiración: respiración diafragmática (zona media de las costillas)
Control: controlar bien nuestros movimientos corporales
Fluidez de Movimientos: fluidez y naturalidad de los movimientos
Centralización: los movimientos deben salir del centro de nuestro cuerpo: el denominado “core”
Precisión: realizar los ejercicios del pilates de manera correcta, consiguiendo que resulten efectivos y obteniendo todos sus beneficios
¡Disfrútala Guapísima! 🌟
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
