Dans cette video, je t'explique quels sont les meilleurs exercices pour developper les fessiers pour des fesses bombées, prendre du volume. Je te donne des conseils pour faire les exercices, les programmer dans ton entrainements, etc

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OVERVIEW:
0:00 Intro
0:24 Fonctionnement des muscles du fessier
1:20 Materiel
2:02 Exercice 1: Le pont
2:50 Exercice 2: le deadlift
3:40 Exercice 3: le squat
4:58 Programmation


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MATERIEL:

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A noter qu'il n'est pas possible de perdre de la graisse d'un endroit localisé, pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique (bruler plus de calories qu'on en ingère). Faire du sport pour augmenter les calories qu'on dépense et réduire son apport calorique en mangeant sont 2 façons de perdre du poids.

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