❌Factores que NO dejan perder peso: Estreñimiento 💩 Microbiota alterada por ultraprocesados 🦠 picos de insulina altos por bajo consumo de fibra en los alimentos 🩸 consumir más calorías de la que tu cuerpo gasta por no haber saciedad y antojos por dulces y chatarra🥤🍟🍰🍪

✅ El consumo de fibra no solo ayuda a contrarrestar lo mencionado anteriormente sino que también se sigue investigando la asociación que tiene entre su consumo y la mejora de factores que causan ciertos problemas asociados a trastornos mentales 🧠.

✅ Se pudo demostrar que un consumo de al menos 10g de fibra adicional en tu alimentación diaria puede reducir drásticamente (en un 17%) el riesgo de sufrir algún problema relacionado con enfermedad cardiovascular e incluso la muerte.

✅Otras investigaciones también han demostrado que una dieta rica en fibra reduce un 50% el riego frente al cáncer de colon

✅ Su consumo diario ayuda a disminuir drásticamente los niveles de colesterol LDL “malo” en la sangre y a regular la utilización del azúcar en sangre. Ideal para evitar diabetes o como parte de tratamiento para pacientes con diabetes.

Murphy, N., Norat, T., Ferrari, P., Jenab, M., Bueno-de-Mesquita, B., Skeie, G., Dahm, C. C., Overvad, K., Olsen, A., Tjønneland, A., Clavel-Chapelon, F., Boutron-Ruault, M. C., Racine, A., Kaaks, R., Teucher, B., Boeing, H., Bergmann, M. M., Trichopoulou, A., Trichopoulos, D., … Riboli, E. (2012). Dietary fibre intake and risks of cancers of the colon and rectum in the European prospective investigation into cancer and nutrition (EPIC). PloS One, 7(6), e39361.

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