#posturacorecta #exercitiifizice #yoga

Bine ai venit la aceasta clasa de yoga cu focus pe corectare a posturii, mai ales in zona toracala, pentru a diminua durerile de spate si pentru a avea o tinuta dreapta si puternica. Conditii precum cifoza sau cum ii mai spunem, spate cocosat sunt foarte comune. De multe ori, e posibil sa nici nu ne dam seama ca am luat obiceiul de a sta intr-o postura care provoaca presiune si durere.

In aceasta practica, vom face exercitii pentru cresterea fortei in muschii din jur la coloana. Pentru un spate drept, vom face o combinatie de crestere a fortei muschilor din jurul coloanei vertebrala prin exercitii si de lungire a muschilor pe partea din fata a corpului cu stretching. Astfel, in timp, vei putea sa ti spatele drept fara un efort prea mare si durerile de spate vor disparea.

Aceasta clasa este accesibila celor incepatori ,in limba romana, online gratis din comfortul de acasa.

Vom incepe clasa cu o scurta centrare, dupa care ne miscam cu respiratia:

01:22 centrare
02:50 incalzire
07:35 stretching umeri, piept, abdomen, sold
14:20 exercitii spate
22:00 stretching pasiv

Va doresc o practica minunata.
Namaste.

свернуть