Il Body Scan è un termine moderno per descrivere una meditazione molto antica che consiste nel focalizzare l'attenzione su vari punti del corpo, questa meditazione, ripetuta quotidianamente, ci abitua a restare concentrati sul qui ed ora e di questo ne gioverà tutta la nostra giornata.
Il mio consiglio è quello di praticare questa meditazione nei momenti in cui ci sentiamo confusi, oppure quando ci troviamo di fronte ad una decisione difficile da prendere. Tornare al presente ci aiuta a sganciare le "forme pensiero" che ci fanno prendere sempre le stesse decisioni.
Ho riassunto il bodyscan in poco più di 10 minuti, per consentire a tutti di poterlo praticare quotidianamente, ma ti consiglio di ripetere questi semplici esercizi anche in altre occasioni della giornata, in ufficio, mentre guardi la tv, mentre sei in coda alla posta, insomma, non esiste nessuna controindicazione alla presenza mentale, mentre sono davvero molti i benefici che ne puoi trarre.

- Questa meditazione come le altre che trovi sul canale è concepita per essere ascoltata con delle cuffie.

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