==========================

preuzmi BESPLATNU STRATEGIJU MRŠAVLJENJA na linku ispod:
[ Ссылка ]

==========================

AUTOFAGIJA? ŠTA SE ZAPRAVO DEŠAVA KADA STE NA POSTU 16 SATI?

Kada pričamo o dijeti obično se to odnosi na izbor hrane i količine ali sada govorim u jednoj dijeti koja je jako popularan poslednjih godina pre svega zahvaljujući Novaku Djokoviću i njegovom stručnom timu ali i ostalim medicinskim radnicima i nutricionistima koji je propagijaru.
To je dijete koja se zove intermittent fasting povremeni post ili se naziva po procesu koji se dešava u telu odbosno autofagija. I cilj ove dijete nije samo u izboru namirnica i količini već i u vremenskom intervalu…Pod vremenskim intervalima podrazumevamo 12 sati posta a za najbolje rezultate post odnosno pauza u ne unošenju hrane treba da bude oko 16 sati. Tako da ovu dijetu neki nazivaju i prosto 16-8.
Pre nego što predjem na same detalje kako se primenjuje, želim da naglasim da ovu dijetu nikako ne treba da primenjuju deca, trudnice i porodilje, a oni koji boluju od dijabetesa ili neke druge hronične ili autoimune bolesti, svakako prvo treba da se posavetuju sa lekarom ili nutricionistom.
Koncept povremenog posta se odnosi na prilagođavanje vašeg rasporeda ishrane na način da u osnovi jedete doručak ručak i večeru sve u vremenskom okviru. I ovaj vremenski okvir obično traje od 4 do 8 h. Ostalih 16 do 20 vašeg dana provodite na post-u gde uopšte ne jedete hranu i jedino što možete do konzumirate je voda ili u nekim slučajevima crna kafa.

Ja sam Boško Takovac, po struci profesor sporta i fizičkog vaspitanja i personalni trener, pomažem ljudima starijim od 30 godina, koji nisu dugo fizički aktivni, da na jedan zdrav način, bez izgladnjivanja i bez iscrljujućih treninga, dodju do svojih fitnes ciljeva i ostanu fit ceo živ.


link za konsultacije:
[ Ссылка ]

==========================

Pridruži se mojoj FACEBOOK GRUPI:
[ Ссылка ]

==========================

Prati me na INSTAGRAM profilu

[ Ссылка ]

==========================

PREPORUKA ZA VIDEO SADRŽAJ KOJI TI MOŽE BITI OD KORISTI:

✅ NAJBRŽI NAČIN DO RAVNOG STOMAKA! 100 % NAUČNO DOKAZANO!
[ Ссылка ]

✅ 6 SAVETA KAKO DA NAJBRŽE SKINETE MASTI SA STOMAKA!
[ Ссылка ]

✅ KAKO UBRZATI METABOLIZAM?
[ Ссылка ]

✅ PLAN ISHRANE I PLAN MRŠAVLJENJA:
[ Ссылка ]

✅ KAKO SMRSATI 4 PROVERENA NACINA:
[ Ссылка ]

✅ 13 NAMIRNICA KOJE ĆE TI ISTOPITI MASTI SA STOMAKA!
[ Ссылка ]

✅ ZAŠTO SI UVEK UMORAN?
[ Ссылка ]

==========================

Website: www.fitnesstudio5.com
Email: bosko@fitnesstduio5.com

свернуть