❣️ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
[ Ссылка ]

❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
[ Ссылка ]

❣️ Suplementacja za 2.00zł dziennie:
[ Ссылка ]

❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia":
[ Ссылка ]

📸 Mój instagram (@marsiiaa):
[ Ссылка ]

______________________


PRZEPISY

1. BOWL 400KCAL/ 35B/ 10T/ 45W

30g makaronu
100g piersi z kurczaka
50g awokado
40g fasoli czerwonej konserwowej
Sałata/ szpinak
Rzodkiewka
Pomidor
Ogórek
Pieczarki
Papryka

2. BROKUŁ Z MASŁEM ORZECHOWYM 400KCAL/ 45B/ 20T/ 17W

130g mięsa z piersi kurczaka/ indyka
300g brokuła
30g masła orzechowego

3. ZIEMNIAKI Z TWAROGIEM 411KCAL/ 28,5B/ 7T/ 65W

200g ziemniaków
100g marchewki
Ogórek
100g twarogu chudego
70g jogurtu nat 2%
10g orzechów
Koperek

свернуть