КАК ВЫПОЛНЯТЬ:
Лежа (на полу на коврике, или на кровати, диване)
Подготовить плед или одеяло чтобы укрыться
Позаботиться о тишине, чтобы никто и ничто не отвлекало вас эти 15 минут (попросить близких не входить, выключить звук на телефоне)
Можно в наушниках, можно без
ЧТО ТАКОЕ ЙОГА НИДРА?
Знаете ли вы, что когда мы ложимся спать, сознание продолжает бодрствовать? Существует техника, которая позволяет осознанно управлять этим процессом с помощью глубинного умственного и телесного раcслабления. Практика получила название «Йога-нидра», что с санскрита переводится как «божественный, йогический сон».
Йога-нидра – это не просто сон, а нахождение в пограничном состоянии между сном и бодрствованием, когда тело находится в максимальной релаксации, но внимание сконцентрировано, а ум – осознан. В этом состoянии можно побороть тревожность, избавиться от негативных мыслей, научиться визуализации. По ощущениям такое состояние пограничного сна можно сравнить с длительной шавасаной и медитацией.
Мы в Telegram: [ Ссылка ]
Мы в Инстаграм: [ Ссылка ]
БОЛЬШЕ ОБ ИЗДАТЕЛЬСТВЕ ДОБРЫХ СКАЗОК В СТИХАХ: [ Ссылка ]
