КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА БЫСТРО. Простые упражнения которые уберут жир с живота и боков за 10 минут в домашних условиях.
Как убрать живот?
Как накачать нижний пресс?
Упражнения для сжигания жира.
Инстаграм - [ Ссылка ]
ТикТок - [ Ссылка ]
Поддержка канала - [ Ссылка ]
Программы тренировок/питания - [ Ссылка ]
Кардио в зоне жиросжигания.
Формула пульсовой зоны жиросжигания. 220 - Ваш возраст = максимальная ЧСС(частота сердечных сокращений.
Диапазон для работы 60-70% от махЧСС т.е. махЧСС умножаем на 0,6 и на 0,7
На моем примере. 220-33= 187 махЧСС
187*0,6 = 112
187*0,7 = 130
Моя пульсовая зона жиросжигания 112 - 130.
#какубратьживот #какубратьбока #какубратьживотибока
