С 4:00 до 6:00 утро - организм активно вырабатывает серотонин, гормон счастья. В это время можно проводить утреннюю медитацию, занятия йогой или просто наслаждаться тишиной и спокойствием.

После 6:00 утро - Повышаеться уровнь кортизола, гормона бодрствования. В это время важно выпить стакана воды для увлажнения организма и понижение вязкость крови после ночного сна. В это время можно проводить утреннюю медитацию, занятия йогой.

С 7:00 утро мелатонин уже не вырабатывается, поэтому сон в это время не принесет должного отдыха. Хорошее время для завтрака и подготовки к началу рабочего или учебного дня.

к 8:00 утро идет пробуждение стероидов и половых гормонов. Это отличное время для зарядки или спортивных занятий, так как организм уже полностью пробудился и готов к физической активности.

С 10:00 утро до 2:00 часов дня идеальное время для работы, учебы и умственной деятельности. В это время организм активно вырабатывает нейрогормоны, что способствует повышению концентрации и продуктивности. Рекомендуется делать краткие перерывы для расслабления и растяжки.

С 14:00 до 16:00 часов дня - Наступает период выработки гормона роста. В этот период часто возникает желание вздремнуть. Рекомендуется короткий дневной сон длительностью 15-20 минут, а затем легкая физическая активность, чтобы поддержать энергию и активность.

С 17:00 - Снижение уровня кортизола. В это время рекомендуется выйти на прогулку на свежем воздухе для расслабления и снижения стресса после рабочего дня.

21:00 часов вечером - Начало выработки мелатонина, гормона сна. Организм готовится ко сну. Рекомендуется создать спокойную атмосферу перед сном, избегать яркого освещения и экранов гаджетов.
С 22:00 часов - Начало работы эндорфинов, которые способствуют расслаблению и хорошему настроению. Важно лечь спать в это время, чтобы обеспечить достаточный отдых и восстановление организма.

С 22:00 до 4:00 происходит полная перезагрузка организма, что важно для его здоровья и общего благополучия.

#нугабест #nugabest #массажеры

свернуть