AFFILIATE LINKS:
Kitchen Knife: [ Ссылка ]
Garlic Press: [ Ссылка ]
Landscape Weed BlockFabric: [ Ссылка ]
Landscape Pins: [ Ссылка ]
Yakima SwingBase 2" Hitch: [ Ссылка ]
Yakima GearLocker Cargo Box: [ Ссылка ]
Rubbermaid Brilliance Food Storage Containers: [ Ссылка ]
Tupperware Citrus Peeler: [ Ссылка ]
Oil Sprayer Dispenser: [ Ссылка ]
Tuck Tape: [ Ссылка ]
Tupperware Midgets: [ Ссылка ]
Rainbow Symphony Suncatchers: [ Ссылка ]
Paring Knife: [ Ссылка ]
Mini electric heater: [ Ссылка ]
Jason Coconut Mint Toothpaste: [ Ссылка ]
Edamame Pasta: [ Ссылка ]
Raw Probiotics (Women): [ Ссылка ]
Wayne Dyer, Change Your Thoughts Change Your Life: [ Ссылка ]
Angels in my Hair by Lorna Byrne: [ Ссылка ]
Conversations With God, Books 1, 2, 3: [ Ссылка ]
Roasted edamame: [ Ссылка ]
Dandy Blend: [ Ссылка ]
food scale: [ Ссылка ]
Warm Winter Hat: [ Ссылка ]
Berkey water filtration system: [ Ссылка ]
100% wool military blanket: [ Ссылка ]
Scrubzz: [ Ссылка ]
Slip Stop Liner: [ Ссылка ]
toaster oven: [ Ссылка ]
smoked paprika: [ Ссылка ]
white pepper: [ Ссылка ]
pink salt: [ Ссылка ]
nori sheets: [ Ссылка ]
Lundberg Rice Cakes: [ Ссылка ]
Alien Tape: [ Ссылка ]
Mad Mat: [ Ссылка ]
12V Heated Mattress Pad: [ Ссылка ]
HERO neck wallet (travel pouch): [ Ссылка ]
100% Turkish Cotton towel: [ Ссылка ]
tooth powder: [ Ссылка ]
happypo handheld bidet: [ Ссылка ]
Hot Logic Food Warmer/Cooker: [ Ссылка ]
Mosquito netting: [ Ссылка ]
Car tent shelter awning: [ Ссылка ]
swivel magnetic hooks: [ Ссылка ]
little white appliqué flowers in van: [ Ссылка ]
little clock in my van: [ Ссылка ]
mackerel packed in water: [ Ссылка ]
butane stove: [ Ссылка ]
stove wind screen: [ Ссылка ]
Helinox Camping Chair (Sunset Chair): [ Ссылка ]
USB rechargeable lights: [ Ссылка ]
Platypus water storage bags: [ Ссылка ]
Maxxair fan: [ Ссылка ]
solar panels: [ Ссылка ]
blue paisley fabric used for ceiling: [ Ссылка ]
leaf fabric used for wall: [ Ссылка ]
bug zapper with light: [ Ссылка ]
black comforter: [ Ссылка ]
foam mattress: [ Ссылка ]
cooler: [ Ссылка ]
12V fridge/freezer: [ Ссылка ]
ice packs: [ Ссылка ]
Bluetti 2000W (AC200P): [ Ссылка ]
Weathertec window coverings: weathertech.com
Instant Pot pressure cooker: [ Ссылка ]
tea kettle: [ Ссылка ]
fire extinguisher: [ Ссылка ]
first aid kit: [ Ссылка ]
packing cubes: [ Ссылка ]
CO2 detector: [ Ссылка ]
reusable shopping bags: [ Ссылка ]
She wee (female urinary device): [ Ссылка ]
step to get to roof: [ Ссылка ]


FOOD PLAN FOR WOMEN (FOR REDUCING)

BREAKFAST
1 Protein
1 Grain
1 Fruit

LUNCH
1 Protein
1 Vegetable
1 Fat

DINNER
1 Protein
1 Vegetable
1 Grain
1 Fat

PROTEIN
4 oz. meat/poultry/fish
2 eggs
2 oz. hard cheese
4 oz. cottage cheese (plain)
8 oz. yogurt (plain, no added sugar)
2 oz. nuts/seeds/nut butters (no sugar)
6 oz. beans (legumes)
4 oz. hummus
2 veggie burgers
4 oz. plain tofu
4 oz. tempeh

GRAIN
4 oz. cooked rice, potato, quinoa (or any cooked whole grain)
4 oz. corn or peas or winter squashes
2 oz. oatmeal or oat bran (weighed dry, before preparing with water)
3 rice cakes

FRUIT
1 piece of fruit (apple, orange, banana, peach, etc.)
6 oz. loose or diced fruit (berries, grapes, cantaloupe, watermelon, fruit salad, etc.)
2 oz. dried fruit (raisins, dates, apricots, etc.)

VEGETABLES
16 oz. cooked or raw or a combination of both
including summers squashes
including avocado and olives, used sparingly

FAT
1 Tablespoon oil (olive oil, canola oil, safflower oil, vegetable oil, coconut oil, etc.) (any oil)
1 Tablespoon butter or margarine (no sugar in ingredients)

CONDIMENTS (with meals)
free to use mustard, vinegar, spices, lemon/lime, cinnamon, pam spray, herbs, soy sauce, fat free broth or stock (unless you find yourself abusing any of these foods)

AVOID
flour
alcohol
sugar, artificial sweeteners, all sweeteners

see this article for all ingredients that are sugar:
Secret Sugars: The 56 Different Names for Sugar
[ Ссылка ]

свернуть