EL ESTRES UN ENEMIGO SILENCIOSO PERO POTENCIALMENTE LETAL
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Es importante aceptar que no podemos cambiar ciertas cosas, muchas de las situaciones que vivimos son ajenas a nuestro control, al aceptar esto te permitirá pensar con claridad y no alterarte, por ejemplo no podemos cambiar el hecho qué es bastante estresante conducir en La hora pico.
Sin embargo lo que sí podemos hacer es buscar alternativas para relajarnos durante el trayecto, aunque no lo creas escuchar un podcast o un audiolibro son excelentes formas de tranquilizarnos en la carretera, lo que sí no te recomiendo es que escuches música, sin importar que sea tu favorita, ya que la música tiende a aflorar las emociones, lo que al final te provocará estrés.
Práctica ejercicio
Realizar actividades físicas todos los días es una de las formas más fáciles y mejores de combatir el estrés, cuando haces ejercicio tu cerebro libera químicos los cuales te harán sentir bien, también puede ayudarte con tu energía reprimida o frustración, busca un ejercicio que disfrutes, por ejemplo montar en bicicleta, jugar softbol, bailar o nadar o aunque no lo creas una simple caminata puede hacer mucho por ti, practicarlo al menos 30 minutos la mayoría de los días, notarás cómo te ayuda a liberar tu estrés.
Duerme lo suficiente
Descansar el tiempo suficiente durante la noche puede ayudarte a pensar con claridad y tomar las mejores decisiones, además de eso te ayudara a tener más energía para cumplir con tus actividades diarias, lo recomendable es que duermas entre 7a 9 horas todas las noches, elimina los distractores por ejemplo computadoras o móviles sácalos de tu habitación, recuerda tu habitación es para descansar, no para trabajar ni jugar.
Preocúpate más por tu dieta
El comer alimentos saludables le brindara mas energia a tu cuerpo y mente, te recomiendo que evites comer alimentos con abundante azúcar, generalmente la mayoría de personas cometen este error, comen mucha azúcar para sentirse con energía, sin embargo este efecto dura poco y termina causandote más daño a tu salud, lo que te recomiendo es que agreges a tu dieta regular más frutas y verduras, granos integrales y proteínas magras, estos alimentos te brindaran la energía suficiente para hacerle frente al dia a dia.
Aprende a decir que no
Si tu estrés es provocado por el exceso de tareas que tienes que desempeñar en el dia, lo que te recomiendo es que aprendas a identificar tus límites, cuando sientas que no puedes con más tareas pide ayuda a otras personas, esto te ayudará a controlar tu estrés e incluso mejorarás tu productividad.
Estos son algunos consejos para combatir el estrés, no es ninguna exageración, el estrés es considerado por muchos expertos como un asesino silencioso, debes tener cuidado con el, aprende a manejarlo, de lo contrario tu salud estará en riesgo, aprende a relajarte es la clave para controlar el estrés.
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