Как совмещать подтягивания и отжимания на брусьях на увеличение количества
[ Ссылка ] - получите книги о тренировках (поддержать донатом)
🎯 [ Ссылка ] Программы тренировок, отзывы, контакты
► [ Ссылка ] Телеграм каналы и чат атлетов
Как увеличить количество повторений и совмещать тренировки подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях, если вы не хотите выбирать одно направление и прогрессировать в обеих движениях - такой запрос часто ко мне поступает в личные сообщения. Я расскажу все известные схемы рабочих способов. Нужно понимать, что когда мы хотим развиваться в нескольких движениях одновременно, то и время восстановления будет увеличиваться и мы не сможем одинаково быстро прогрессировать в сравнении, если бы выбрали приоритет только на подтягивания или только на отжимания.
Соцсети атлетов из видео - ниже в разделе авторские материалы.
3 схемы как совмещать турник и брусья - увеличь количество | Плюсы и минусы
________________
Тайм-коды:
00:00 Как лучше совмещать подтягивания и отжимания на брусьях на увеличение количества
00:49 Первый вариант совмещения тренировок на турнике и брусьях
3:02 Второй способ совмещения подтягиваний и отжиманий
4:38 Третий метод тренировок подтягиваний и отжиманий
5:52 Что делать на самих тренировках для увеличения количества подтягиваний и отжиманий на брусьях
▼ Понравилось видео? Сделай репост
[ Ссылка ]
Привет, телостроители, это Владерович о воркауте
Первый вариант совмещения турника и брусьев. Можно объединять в один день, для тех, кто может себе позволить более длительные тренировки порядка 1,5-2 часа. При этом, если делать тренировки через день, то должно быть и восстановление на уровне.
Следующая схема. Тренируем подтягивания один день, а на второй день брусья. Затем день отдыха. Плюсы - мы разделяем упражнения по дням и можем лучше выложиться в каждом движении. 1 тренировка получится короче. Проще будет и психологически, когда тренировка короче и физически, ведь когда делали в один день, то первое упражнение будет на свежие силы, а второе - уже прилично уставшие. Поэтому в разделенном на разные дни В ЭТОМ способе мы сможем продержаться в прогрессе дольше.
Следующий способ когда в один день проводим так называемую тяжелую основную тренировку на турнике и в конце делаем облегченную на брусьях. Отдыхаем 1-2 или 3 дня, выбираем под себя. Промежуточно можно сделать в эти дни одну облегченную тренировку на турнике. После дней отдыха делаем основную тяжелую тренировку уже в отжиманиях на брусьях, а в конце неё облегченную на ПОДТЯГИВАНИЯХ. По такому способу, как показывает практика можно прогрессировать дольше всего, что касается количество.
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы. Источники. Source.
Видео. Video. Footage Credit.
YouTube Search:
Дикий Лось [ Ссылка ]
Bar Brothers [ Ссылка ]
Street Workout [ Ссылка ]
Adam Raw [ Ссылка ]
AlphaDestiny [ Ссылка ]
FitnessFAQs [ Ссылка ]
That's Good Money [ Ссылка ]
Goku Pump [ Ссылка ]
ScottHermanFitness [ Ссылка ]
Enes Calisthenics [ Ссылка ]
Coach Stef [ Ссылка ]
Criticalbench [ Ссылка ]
Corey Hall Fitness [ Ссылка ]
Calisthenics & Weight Training [ Ссылка ]
SAIBOV CALISTHENICS [ Ссылка ]
Javi Ales Robles [ Ссылка ]
Sergio Di Pasquale AKA NewEra [ Ссылка ]
Музыка. Music from YouTube Audio library free and
Music from YouTube Search free:
Danger Snow - Dan Henig
Kurt - Cheel
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)
Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела - [ Ссылка ]
Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт - [ Ссылка ]
