3 километра бега. До 50 строгих подтягиваний. До 150 отжиманий. До 200 воздушных приседаний. До 200 скручиваний на пресс. Работа со штангой или гирей. И все не разбивая...
Подобные экзамены по физподготовке сдают при поступлении в ведомственные или военные училища и вузы, а также при защите или повышении квалификации в силовых структурах.
В этом видео, я расскажу основные принципы подготовки к таким заданиям и приведу пример тренировочной программы.
Нам пригодится ваша помощь, чтобы мы могли больше времени уделять созданию контента:
ЯндексДеньги: 410016086189383
PayPal: nemtsovschool@yandex.ru
============
ССылки на технику:
Воздушные приседания: [ Ссылка ]
Приседания со штангой: [ Ссылка ]
Подтягивания: [ Ссылка ]
Отжимания: [ Ссылка ]
Становая тяга [ Ссылка ]
Выпады: [ Ссылка ]
Подъемы ног к турнику [ Ссылка ]
Подъем корпуса [ Ссылка ]
Рывок гири: [ Ссылка ]
Рывок штанги: в начале 2017 года
Жим лежа: в начале 2017 года
============
мой инстаграм [ Ссылка ]
моя группа в ВК [ Ссылка ]
моя группа на FB [ Ссылка ]
