فیگور گیری در بدنسازی به معنای تمرکز بر شکل بدن و توسعه عضلات بدن با توجه به نسبتهای تعیین شده است. در زیر، به شما چند راهنمایی برای فیگور گیری در بدنسازی ارائه میدهم:
برنامه تمرینی مناسب: برای فیگور گیری، باید برنامه تمرینی مناسبی را بر اساس اهداف خود تنظیم کنید. این برنامه شامل تمرینات مقاومتی برای تقویت عضلات و تعریض آنها، تمرینات هوازی برای سوزاندن چربی و تمرینات اصلاحی برای اصلاح وضعیت بدن میشود.
تمرینات مقاومتی برای افزایش حجم عضلات: انجام تمرینات مقاومتی با وزنههای سنگین و تکرارهای کمتر، مانند تمرینات بر اساس استانداردهای بدنسازی، به شما کمک میکند تا عضلات خود را به طور قابل توجهی تقویت و توسعه دهید.
تمرینات اصلاحی برای تعریض و شکل دهی به بدن: تمرینات اصلاحی مانند تمرینات وزنهبرداری با تمرکز بر مناطقی از بدن که باید تعریض شوند، مانند لگن، شانهها، و ناحیه پشت، میتواند در تحقق فیگور مطلوب شما کمک کند.
