Как быстро уснуть? Как уснуть за 5 минут, если не хочется спать и есть регулярные проблемы со сном?
Важная задача, которую в наше непростое время должен ставить перед собой каждый из нас, – это сохранение психологического здоровья. Потому что от того состояния, в котором находится психика, зависит качество жизни. И один из главных залогов здоровой психики – это регулярный, спокойный, глубокий, оздоравливающий сон. Поэтому, если сон не приходит сам, его надо уметь правильно позвать. Для этого существует отличное дыхательное упражнение из йоги – Бхрамари Пранаяма (дыхание «жужжащей пчелы»). Оно поможет успокоить ум, расслабить тело и крепко уснуть за 5 минут.
Итак, если задаетесь вопросом «как быстро уснуть», смотрите видео, в котором описана техника концентрации на дыхании Бхрамари Пранаяма.

Как Правильно Медитировать (мнение психофизиолога)
[ Ссылка ]

Поза Богини в Йоге – техника выполнения и польза Утката Конасана
[ Ссылка ]

Упражнение на равновесие (золотой петух стоит на одной ноге) и психическая саморегуляция
[ Ссылка ]

#какбыстроуснуть, # бхрамарипранаяма, #здоровыйдух

свернуть