Подробное описание смотрите на сайте [ Ссылка ] на странице упражнения: [ Ссылка ]
Основные мышцы: Квадрицепс
Оборудование: Другое
Уровень: Лёгкий
Тип механики: Составное
Правила выполнения упражнения Боковое перешагивание через ящик с выпрыгиванием
1. Встаньте правым боком к ящику и поставьте на него правую ногу.
2. Сделав замах руками, перенесите вес тела на правую ногу и выпрыгните вверх как можно выше. Во время подпрыгивания поднимите колено левой ноги.
3. Вы должны приземлиться на противоположной стороне от ящика. Теперь правая нога будет на полу, а левая -- на ящике.
4. Повторите прыжок в другую сторону.
Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
[ Ссылка ]
