El infarto de miocardio está ahora reservado sólo para hombres con sobrepeso, fumadores y sedentarios.
Consejos para prevenir los Infartos
1. Dejar de fumar
Las consecuencias de fumar son múltiples: la inflamación de los vasos sanguíneos provoca la formación de coágulos, las arterias se obstruyen más rápidamente, la presión arterial aumenta ... El riesgo de sufrir un ataque al corazón se multiplica entonces por 5.
El daño arterial y cardíaco ocurre 20 a 30 años antes del daño pulmonar. Las campañas contra el cáncer de pulmón siempre se han centrado en el cáncer de pulmón, mientras que el daño cardiovascular se produce de forma inmediata. En los fumadores, es muy a menudo el accidente agudo al principio lo que revela la enfermedad cardíaca.
2. Evitar el sobrepeso
El 13% de los adultos son obesos en Francia, sin contar las personas con sobrepeso. Todos conocemos las reglas "higiénico-dietéticas" que hay que seguir: comer con moderación, sin demasiadas grasas, sin demasiados dulces, respetar las raciones de 5 frutas y verduras al día... Esto lo confirma el Dr. Fabien Guez:
Modifique su dieta de forma regular y progresiva, coma todo con moderación, evite las dietas demasiado estrictas, el ayuno, los alimentos procesados, la pastelería, todos estos gestos de sentido común que le permiten perder peso muy lentamente y no volver a ganarlo.
3. Limitar el alcohol
El consumo excesivo de alcohol es un factor de riesgo cardiovascular. Aumenta la presión sanguínea y causa trastornos del ritmo cardíaco como la arritmia o la taquicardia. Pero no todas las bebidas alcohólicas son creadas iguales:
El vino tinto es bueno para la salud en dosis moderadas, 1 o 2 vasos máximo por día para las mujeres, 2 a 3 para los hombres. El rosado causa trastornos del ritmo cardíaco, la cerveza en altas dosis es diurética y puede provocar deshidratación.
4. Control del estrés
Molestias, problemas familiares, conflictos en el trabajo, ciertos acontecimientos de la vida, preocupaciones financieras, problemas de salud que afectan a un ser querido... las fuentes de estrés son muchas, frecuentes y no perdonan a nadie.
El estrés actúa sobre el corazón y las arterias, sobre la presión sanguínea, pero no al mismo nivel que el fumar, el sobrepeso, el colesterol o la presión sanguínea alta.
5. Hacer deporte pero no cualquier deporte
Todo el mundo está de acuerdo en que el ejercicio es bueno para la salud, pero nunca se dice cómo", dice el Dr. Guez:
Es un problema porque el deporte es muy bueno para la salud, pero es un desastre si no se practica adecuadamente. De cada 10 personas que practican un deporte, 5 no practican el correcto y de los otros 5, 4 lo practican mal, olvidan los fundamentos.
TERMINOS SIMILARES:
como prevenir un infarto en casa
remedios caseros para prevenir un infarto
que hacer en caso de un infarto
como prevenir un ataque cardiaco
como prevenir un infarto aspirina
como prevenir infarto
como evitar un derrame cerebral
alimentos para prevenir infartos
pre infarto consecuencias
pre infarto causas
o que comer para evitar ataque cardiaco
angina de pecho inestable
sintomas de un infarto masivo
infarto prematuro
infarto silencioso
