Nesse vídeo demonstro a técnica correta para a execução da barra fixa para a maioria dos concursos públicos em segurança. Pegada pronada na largura dos ombros. Corpo totalmente estendido sem balançar e sem movimento das pernas para dar impulso na subida. Passar o queixo na barra sem movimentar a cabeça, mantendo-a reta durante todo o movimento e descer totalmente estendendo o cotovelo ao final. A velocidade de execução é um fator importante para aproveitar a energia elástica do músculo quando é distendido na descida do movimento. Movimento muito lento não aproveita essa energia elástica e movimentos muito rápidos gastam mais energia para desacelerar o corpo na descida.
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