Beli luk može da poboljša zdravlje pluća

Da biste ublažili napad kašlja ili bronhitisa, dovoljno je uzimati kašičicu soka belog luka dnevno na prazan stomak, nakon čega ne bi trebali da pijete tečnost pola sata. Uprkos osećaju pečenja, beli luk ne šteti sluzokoži.

Druga efikasna opcija za čišćenje pluća je inhalacija esencijalnim uljima sa bor, eukaliptusa ili majorana. Dovoljno je prokuvati pola litra vode u emajliranoj posudi i, ne uklanjajući sud s vatre, u vodu dodati kašičicu esencijalnog ulja. Udisati deset minuta paru, prekrivajući glavu peškirom. Postupak se preporučuje pre spavanja. Trajanje lečenja je dve nedelje.

Da biste smanjili količinu šlajma, koristite mešavinu seckanih lešnika i meda. Ovaj lek je posebno efikasan protiv kašlja.
Vežbe disanja za jačanje kapaciteta pluća

Polako udišite na nos maksimalnu količinu vazduha, zadržite dah pola minuta, zatim izdahnite i ponovite ponovo deset puta.

Vežbe disanja uključuju sledeće vežbe:

1. Vakuumsko disanje

Sedite na pod i zauzmite udobnan položaj, ispravite leđa, duboko udahnite i polako izdahnite (potpuno oslobađajući vazduh iz pluća). Zatim zadržite dah pet do deset sekundi i polako udišite. Vežbu je najbolje izvoditi na prazan stomak, pet do deset puta.

2. "Puraka" vežba

Trebalo bi izdahnuti i polako napuniti pluća vazduhom, a zatim opet polako izdahnuti. Ponovite pet do deset puta. Što duže udišete, bolje je za pluća.

3. "Kumbaka" vežba

Ova vežba se izvodi slično kao prethodna, ali zadržavajući dah pre izdisaja pet do dvadeset sekundi. Vežbu radite najmanje pet puta.

4. "Rečaka" vežba

Nakon što ste zadržali dah (kao u prethodnoj vežbi), trebalo bi polako izdahnuti, potpuno isprazniti pluća, pa ponoviti 5 puta.

Tokom vežbanja, pratite stanje u telu, ne bi trebalo da dođe do nelagode (vrtoglavica, gušenje). Ako vam vežbe prave druge smetnje, nemojte ih izvoditi.

свернуть